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📌今日のセルフケア豆知識

『朝イチでやると1日軽くなるストレッチ』

朝は体が固まりやすい時間帯。
たった 30秒 の習慣で
肩・腰の重だるさがスッと軽くなります✨

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🧘‍♂️やり方（たった30秒）

1️⃣ 両手を上に伸ばす（深呼吸を1回）
2️⃣ 腕を組んで、左右にゆっくり倒す（各10秒）
3️⃣ 最後に 背中を丸めて深呼吸（10秒）

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👍ポイント

・無理に伸ばさず“気持ちいい範囲”でOK
・スマホ首のリセットにも効果◎
・朝できなければお昼でもOK！

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症状の相談も受け付けています😊

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